多吃水果吧，这个季节就是容易上火，而且牛奶本身就容易上火，你怀孕了也有火，全赶到一块了。

你好，其实不是所有的妈妈都得喝孕妇奶粉的，喝孕妇奶粉是为了补充一些营养，一般孕期喝点孕妇奶粉对孕妇的身体和宝宝的生长发育是有帮助的，如果需要你也可以喝的，其实很多大品牌都是有推出孕妇奶粉的，你可以去妙乐乐|商|城的孕妇奶粉专区看看，种类还蛮多的，看看哪种适合你吧

每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素

片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要。

安满的口味不太好，并

且据医生的说法安满配方适合欧洲人，容易使胎儿过大，如果你的胎儿偏小，你可以考虑安

满。惠氏的口味很香，但吃多了容易腻味。美赞臣的口味还可以。最接近鲜牛奶口味的是雀

巢，并且雀巢孕妇奶粉中含有双歧杆菌。如果你有便秘的情况，建议你选择雀巢孕妇奶粉。

特别是在怀孕后期便秘是绝对要避免的。当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好

来进行选择，或者各种品牌的孕妇奶粉换着吃也是一种好方法。

孕妇宜适当吃粗粮

孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。

一、玉米 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

二、红薯 红薯又称甘薯或者地瓜。以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。

三、糙米 糙米也十分适合孕妇食用。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。上述这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满

一是食品卫生问题。包括餐具卫生，蔬菜的清洗等等。现在蔬菜的农药喷洒量太大，如果烹饪前不能充分洗干净，会带到体内，后果是比较严重的。我们个子大的不怕这点农药，可小BB，尤其是前三个月，这些对于他们来说，已经是影响比较大的了。二是添加味精问题。一般大概没有饭店不放这东西的。而过量食用味精会影响人体对锌的吸收。锌在BB发育的早期对他有极大的作用，到了后期，对于妈妈的顺利分娩也有积极的作用。一般来说，妈妈体内的锌不足，会引起宫缩无力，对顺产造成影响。（说到这里，长期大剂量的补充叶酸也会影响人体对锌的吸收。也是需要注意的。）

三是不能吃或要少吃的，还包括油条（铝含量太大）、山楂（会引起流产，尤其是有过流产史或先兆流产的，更要注意）、补品（包括桂圆、人参、阿胶等等）、咖啡（会影响胎儿胰脏的形成）、烟酒（负作用不用多说）、辣椒和冷饮（主要是怕会刺激肠道，肠道收缩引起宫缩，造成流产，只要不过量，问题还是不很大的）、菠菜（草酸会影响钙的吸收，但注意烹饪方法（先用开水烫一下，把水倒掉，再用来做菜），却也是补铁的佳品）、动物肝脏（也是补铁佳品，却因维A含量太高，需要注意不能多吃。尤其是鸡肝，维A的含量居各类的首位），水果（补充维生素不错，但糖分含量大，小心引起糖尿病。嘿嘿）。